Widze ze doszlismy do punktu. Jesli trening sily w celu wykorzystania w Sztukach Walki to jak ma on wygladac. Moze teraz zwolennicy silowni blysan pomyslami. Crude dal przepis. Co na to reszta? "Nikt nie spodziewał się Świętej Inkwizycji"
[...] nie wymówka był taki czas kiedy musiałem tyrać ciężko fizycznie po 10-12h,a mimo to starczało mi czasu i energii na odwiedzenie silowni 5x w tygodniu i zrobienie ciężkiego treningu. Jeśli chodzi o Twoja osobę to uważam tak samo jak chłopaki nie potrzeba ci,żadnych wspomagaczy,tylko nie potrzebnie obciążą organizm i stracisz zdrowie.Moja rada: [...]
te wasze rekompy hehe rekomp to można zrobić jak wracasz po 3ech miechach przerwy od diety i siłowni, odpalić towar, dieta na delikatnym plusie, kupe aero, ciężki trening siłowy, wtedy będzie rekomp natomiast jak ćwiczysz cały czas to tylko sie wkvrwisz a nie rekomp zrobisz... przez te pare tyg będziesz stał w miejscu, rzeźbił w gównie, spalisz [...]
[...] Posiłek V ryż, wpc Posiłek VI pierś z kurczaka, chleb żytni, warzywa, masło orzechowe SUPLEMENTACJA 1. witaminy 2kap 2. omega 3 kap 3. mono 10g 4. ZMA 2kap Po wczorajszym treningu mam takie domsy, że ledwo chodzę %-) Szczerze mówiąc to ciężko bardzo trenuje mi się 4 dni pod rząd, czuję, że mój organizm potrzebuje odpoczynku. Zmieniony przez - [...]
trening ok. ale uświadom sobie jedną rzecz :uzywając sztang, siłowni nie schudniesz .Przede wszystkim musisz zmienic dietę zwiększyć podaż białek ,to najlepszy spalacz tłuszczu> na noc możesz wypić koktajl jajeczny (4 jajka) na mleku zmiksowany z niewielką iloscią owoców .Tylko na noc ! W ciągu dnia pięć ,sześć posiłków ,kilka przekąsek .Małe [...]
[...] Postaram się ułożyć jak najszybciej jakąś dietę i dać ją Wam do oceny. Jestem ektomorfikiem i trenuję 5-6 razy w tygodniu. Zazwyczaj w poniedziałek, środę i piątek robimy treningi na macie(techniczne). Właśnie przed takimi treningami mam dostęp do siłowni i tu moje pytanie, czy mogę prowadzić w ten sposób treningi? W ten sposób tzn, [...]
[...] robił przez najbliższe 4 lata w zastraszającym tempie. Masę sobie odpusc i tak jak powiedziano wcześniej cwicz ogólnorozwojowo, aby przygotowac solidne podwaliny pod ciężki trening siłowy. Wierz mi, że wiele osób chciałoby dziś miec Twoje 14 lat i nie popełnic błędów młodości, które popełnili. Gdy ja zaczynałem te kilka lat temu to nie było ani [...]
[...] i sądzę że mógłbym tego uniknąć. Kilka razy kiedy wybilem sobie dysk (a mam wybite 4 ż tego jeden pęknięty - i ten byl operowany) to tylko kiedy miałem mało czasu na trening. I już skok na wielkie ciężary przy martwym lub przysiadach. Głupota! Trzeba się rozgrzać ale wolę kilka serii dochodzacych + ruchy okrezne stawów. Pisze o siłowni. [...]
[...] widac ze cwicze "zawodowo"<< do tego, aby wygladac jak piszesz, potrzeba sporo pracy, sporo wspomagania ;), trzeba mieć odpowiednią genetykę... przy zwyklych treningach aerobowo-silowych nie 'grozi' to tobie >>nie mam czasu ani keszu by godzinami siedziec w silowni ( no dobra co tu kryc-jestem tez leniwcem i to ze slomianym [...]
Martusia, dostałaś już odpowiedź - aby osiągnąć swój cel musisz mieć trzy elementy: dietę, trening siłowy i aeroby jednocześnie. Nie ma tak, że najpierw się "odtłuszczasz", a potem ćwiczysz Tak naprawdę trening siłowy jest tutaj najważniejszy i powinnaś zacząć jak najszybciej, tylko nie daj sobie wcisnąć na tej siłowni jakiegoś planu [...]
słuchajj wszystkiego na raz nie zrobisz, takie rzeczy robi się etapowo - cyklicznie. Tworzysz plan roczny treningów i nastawiasz się że 3 m-ce robisz masówke, wtedy odżywki , suple i robisz mase (oczywiście poruszać się tez możesz w tym czasie tyle że nie tak ostro) nastepnie kolejne 3-4 m-ce skupiasz się na MT z tym ze siłowni nie odpuszczasz [...]
kaska to jak chcesz sie na stale, to zpraszma do zalozenia wlasnego bloga, w dziale dzienniki treningowe Ty te miesnie sobie wyrobilas 4 kg obciaeniem na nogi Dobra powiedz ile masz wzrostu dotych swoich 59kg? Jezli bawi ci trening silowy to jak najbardziej warto kupic sobie do domu sprzet, nie majac silowni w okolicy mozna sobie nizla silek w [...]
[...] parę problemów, z których większość ma tytuł doktora na mojej uczelni ;) HST idzie bez zastrzeżeń, i coraz lepiej się po nim czuję, jutro zaczynam cykl 10tek. przedostatni trening 15stek musiałem opuścić, a na ostatnim zamiast MC zrobiłem przysiady. brzuch: na proste robię po 5 serii ze zmniejszaniem odpoczynku + 2 serie na skośne 'normalnie'. [...]
poniedziałkowy trening 16 A skok z miejsca 1x 1x 1x 1x 1x B rwanie 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg C Przysiady 10x65kg 10x75kg 10x85kg 10x90kg 10x95kg D Good morning 10x50kg 10x50kg 10x50kg E sprinter situp 12xna strone 12x 12x F Skakanka+ wznosy łydek stojąc 1min+15x60kg 1min+15x60kg 1min+15x60kg A B lekko C ostatnia seia ciężko. bół kolan [...]
Dzięki wielkie za odp. Jeśli chodzi o sprawę siłowni to masz w sumie racje. Co za dużo to niezdrowo. Zostanę w takim razie przy obecnym treningu SW. Jeśli chodzi o przedstawiony przez Ciebie filmik to raz na 2 tyg na środowym treningu mam właśnie tego typu trening stacyjny z tymi ćwiczeniami i kilkoma innymi. W takim razie przenosze się w tej [...]
[...] wczensiej mialem wedlug mnie silne na, sownicy serie robilem 270kg, a na tej maszynce co sie siedzi i ugina nogi w kolanach 110 kg na serie, tak ze sila mi powroci na nogi jak tlyko kostka niebedzie nic bolec ,bo wole chodzic prawidlowo niz kulec.A co do silowni to za***sice mnei nakreca uwielbiam eksperymentowac co trening ;] .:: CYBERMASS ::.
[...] priv wysłana a post do końca nie przeczytany (może to być wywołane wielkim entuzjazmem tudzież 'podjaraniem' ogólnym tematem tego posta). Może parę słów o sobie: Mam 20 lat treningiem siłowym zajmuję się od około 4 lat, z Crossfit'em pierwszy raz spotkałem się na amatorskich zawodach w Łodzi i od tego czasu moja miłość do Cross'a kwitnie. Mam [...]
O... kurde ładnie. Imponujące. Trening też bardzo fajny ale nieststy nie do zrobienia na mojej siłowni ze względu na miejsce ( nie ma jak skakać ) oraz ilość ludzi. Żałuję Co do niekonwencjonalnych metod treningowych zabieram się do tłumaczenia książki o HST. Jutro postaram się już coś wkleić - będzie można podyskutować
siema chlopaki w srode musze gdzies w grudziadzu zrobic trening,ale nie wiem na jakiej silowni zastane dobra lawke do wyciskania i olimpijska sztange i najlepiej obciazenie??wie ktos??
Silownia a sztuki walki
